經(jīng)常入睡困難多夢該怎么辦,經(jīng)常入睡困難多夢該怎么辦吃什么藥

經(jīng)常入睡困難多夢該怎么辦

入睡困難多夢是目前大家經(jīng)常面臨的問題，日常生活中經(jīng)?？吹接行┤藷o精打采，看起來渾身無力的感覺，一問別人就說晚上沒有睡好，開始是睡不著，后來是睡著了就一直做夢，這就是入睡困難癥了，那么對于這種經(jīng)常入睡困難且多夢該怎么辦呢？以下給大家做了詳細(xì)的介紹：

1、身心放松：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡覺狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助它來進行入睡困難癥個人調(diào)理。

2、睡姿及音樂聆聽：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。此外，睡覺姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡覺以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡覺姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)，是比較好的入睡困難癥個人調(diào)理方法。

通過上面大家介紹，大家應(yīng)該知道了如果入睡困難多夢該怎么辦吧，專家提醒：入睡困難不是一件小毛病，嚴(yán)重的影響了患者的日常生活和工作，希望大家在晚上睡覺的時候要放心身心，較好是睡前不要做大幅度的運動，什么事情都不要想，聽一些輕音樂，這樣就可以減少入睡困難的發(fā)生。