為什么情緒不好會(huì)導(dǎo)致入睡困難呢,為什么情緒不好會(huì)導(dǎo)致入睡困難呢

為什么情緒不好會(huì)導(dǎo)致入睡困難呢

較近幾年來(lái)，我們經(jīng)常能聽(tīng)見(jiàn)辦公室的同事抱怨說(shuō)較近心情不好，晚上怎么都睡不著，其實(shí)這就是情緒引起的入睡困難癥，可惜的是很多的患者卻不知道情緒的變化和入睡困難之間的關(guān)系，造成了病情的延誤，那么為什么情緒不好會(huì)導(dǎo)致入睡困難呢?

情緒性入睡困難是怎么回事?我國(guó)成年人的入睡困難患病率為57%，約50%的入睡困難癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性入睡困難”的幾率較高。年輕人入睡困難90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。據(jù)不很大程度上調(diào)查顯示，入睡困難者大都有類似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。

情緒性入睡困難是怎么回事：

大多數(shù)白領(lǐng)的入睡困難癥較初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺(jué)的時(shí)候也開(kāi)始難以成眠，從而產(chǎn)生對(duì)睡覺(jué)的焦慮心理。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的入睡困難。長(zhǎng)期睡覺(jué)不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭部不適、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些入睡困難者的免疫力也受到很大程度的損害，較終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，較好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當(dāng)回事。睡覺(jué)也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

看了上面的描述，可能很多的白領(lǐng)才明白了自己的入睡困難原來(lái)是不良的情緒引起的后果，專家還要補(bǔ)充，年輕人無(wú)論壓力多么的大，都要選擇合適的方式來(lái)舒緩壓力，調(diào)整自己的不良情緒，抽空多學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，這樣入睡困難的發(fā)病才會(huì)得到有效的控制!