舒緩入睡困難的科學的飲食方法有哪些,舒緩入睡困難的科學的飲食方法有哪些食物

舒緩入睡困難的科學的飲食方法有哪些

隨著社會的步伐越來越快，越來越多的朋友開始生活在入睡困難的痛苦之中，當出現(xiàn)入睡困難時，很多的朋友往往首先想到的的就是藥治療，其實除了藥治療之外，還有很多好的治療入睡困難的方法，比如說食療治療入睡困難。

1、蓮芯糯米散：聽起來像是藥，但是吃起來卻是美味的食物。用蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次。

2、龍芍蓮芯飲：這也可以作為是治療入睡困難表現(xiàn)的食物。蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程。

3、蓮子粉粥：每天喝一碗這樣的粥，不僅僅對恢復疾病有幫助，而且也起到養(yǎng)生的作用哦。蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

4、陳皮茯苓粥：所謂陳皮就是咱們平常說的橘子皮，用陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。

5、茯苓包子：茯苓包子既可以填飽肚子，又是能治療疾病的好幫手。茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內(nèi)，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中;豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規(guī)制成包子，上籠蒸熟。

以上就是專家為大家介紹的幾種治療入睡困難的食療方法，大家要清楚的一點就是，科學的飲食習慣對治療入睡困難有極其關鍵的作用，所以，大家不要過分的依賴藥治療的方法，這會使大家容易產(chǎn)生依賴性，所以，盡量少服用治療入睡困難的藥。