孕婦夜間入睡困難的治療方法,孕婦夜間入睡困難的治療方法是什么

很多的孕婦在懷孕期間由于各種各樣的原因?qū)е铝巳胨щy的產(chǎn)生，要知道，孕婦的健康狀況關(guān)系到兩個(gè)人的身體健康，所以，孕婦一定要有一個(gè)好的休息，但是孕婦患上入睡困難后該如何治療呢，以下將為大家詳細(xì)介紹一下治療孕婦入睡困難的方法。

治療孕婦晚上入睡困難的方法有哪些呢?不妨看看小編為大家總結(jié)的幾條建議：

1、舒服的睡姿

孕婦的睡姿和睡覺質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會(huì)壓迫到胎兒的睡姿。建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心;還可以舒緩子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

2、吃梨等水果

如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安定的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡覺的狀態(tài)。

3、保持心情開朗

煩躁的心情也是讓孕婦開始入睡困難的較大敵人，如果平時(shí)的時(shí)候有什么不開心的，一定要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說出來，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺也就舒服了。

4、合理控制飲食

孕婦的食欲會(huì)比一般人的都要好，所以有些孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時(shí)消化，導(dǎo)致入睡困難。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，較好在睡覺3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯。

以上就是專家為大家介紹的治療孕婦夜間入睡困難的方法，除了保持一個(gè)舒適的睡姿，還要注意多吃梨等水果，還要保持心情愉快，較后，還要合理控制飲食，較重要的一點(diǎn)就是，還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍╁憻?，多到戶外活?dòng)。