晚上三點(diǎn)入睡困難怎樣治療,晚上三點(diǎn)入睡困難怎樣治療較好

晚上三點(diǎn)入睡困難怎樣治療

很多時(shí)候我們總是在無人的夜里輾轉(zhuǎn)難眠，有時(shí)候甚至于到了晚上三點(diǎn)都還睡不著，嚴(yán)重影響到了自己第二天的工作狀態(tài)，總是在工作中頻頻出現(xiàn)失誤，針對(duì)于晚上三點(diǎn)入睡困難的現(xiàn)象我們應(yīng)該如何治療呢?

第一：晚上三點(diǎn)入睡困難怎樣治療?建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的較佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體較好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡覺習(xí)慣;

第二：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。

第三：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

第四：入睡困難會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，較便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第五：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭側(cè)胨щy會(huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;

第六：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

以上就是我們對(duì)于晚上三點(diǎn)入睡困難應(yīng)該怎樣治療的介紹，如果我們也遇到入睡困難的現(xiàn)象，我們就應(yīng)該晚上睡前泡一泡腳或者喝點(diǎn)淡綠茶，也可以吃一些紅棗等，希望大家都能夠早日告別入睡困難，能夠睡一個(gè)安穩(wěn)的覺。