入睡困難的患者如何挑選合適的枕頭,入睡困難的患者如何挑選合適的枕頭和被子

入睡困難的患者如何挑選合適的枕頭

入睡困難是我們生活中的常見現(xiàn)象，漫漫長夜、輾轉(zhuǎn)難眠是一件很痛苦的事情，而且晚上睡不好，第二天精神狀態(tài)也不好，因此入睡困難會嚴(yán)重影響新一天的工作和學(xué)習(xí)。關(guān)于睡覺，其實挑選枕頭十分重要，下面我給大家介紹一下入睡困難患者應(yīng)該如何挑選合適的枕頭。

1.落枕——入睡困難

過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶焦慮、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

2.打呼嚕——入睡困難

枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進入，發(fā)出“呼嚕呼?！钡拇蝼?。所以如果經(jīng)常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡覺質(zhì)量下降，同時導(dǎo)致周圍人夜不能寐，入睡困難。

3.眼睛浮腫　如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭部不適。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫，可以考慮換一個結(jié)實點的枕頭。

4.流口水　過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環(huán)不暢，繼而引發(fā)大腦缺氧、微循環(huán)局部障礙。缺氧的直接反應(yīng)就是唾液分泌增加，并長時間習(xí)慣性張嘴呼吸。如果老是發(fā)現(xiàn)枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

由此可見，如果枕頭不合適會導(dǎo)致大家出現(xiàn)許多的不良表現(xiàn)，如落枕、打呼嚕、眼睛浮腫、流口水等，這些都會加重大家的入睡困難。所以在挑選枕頭的時候大家應(yīng)該注意挑選高度適中、柔軟度適中的枕頭，這樣大家躺著舒服了，入睡困難的問題自然也就會得到舒緩了。