哪些要素引起人們?nèi)胨щy,哪些要素引起人們?nèi)胨щy呢

哪些要素引起人們?nèi)胨щy

入睡困難很多人在生活中都有經(jīng)歷過，對(duì)于一部分人而言，入睡困難好像并不是非常嚴(yán)重的病癥，也不會(huì)太關(guān)注此病癥的發(fā)展，殊不知，患有入睡困難癥的患者，嚴(yán)重影響著腦神經(jīng)，對(duì)個(gè)人的身體威脅也非常大，那么，引起人們?nèi)胨щy的要素有哪些？

引起人們?nèi)胨щy的要素有以下幾種：

1、環(huán)境要素：常見的有睡覺環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及過熱過冷等。

2、個(gè)體要素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性入睡困難。特別在睡前，如胃痛、

3、軀體要素：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致入睡困難，包括一些本身與睡覺有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡覺周期性功能等。

4、精神要素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性入睡困難，心理物理性入睡困難以及精神障礙引起的入睡困難。睡覺障礙大多與工作壓力、焦慮節(jié)奏和生活無規(guī)律有關(guān)。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡覺淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。

溫馨提示：入睡困難的要素就在以上內(nèi)容中全部為大家解答完畢，入睡困難與大家的生活環(huán)境、精神要素等都有密不可分的關(guān)系，大家要學(xué)會(huì)減壓，有必要時(shí)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，聽一些緩慢的歌曲，這都是有利于舒緩入睡困難癥的方法。