年輕人入睡困難了應(yīng)該怎么辦呢？年輕人入睡困難了應(yīng)該怎么辦呢

年輕人入睡困難了應(yīng)該怎么辦呢?

在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)，每個(gè)人都在追求著更好的物質(zhì)生活，所以工作壓力大也成了一種必然，工作壓力大的情況下是很容易導(dǎo)致入睡困難的，尤其是對(duì)于年輕人來說，那么年輕人入睡困難了應(yīng)該怎么辦呢?下面我們聽專家詳細(xì)講解。

導(dǎo)致入睡困難的要素有很多種，我們應(yīng)該根據(jù)情況進(jìn)行注意排解。如果是環(huán)境要素偶發(fā)性入睡困難表現(xiàn)，那么個(gè)人調(diào)節(jié)是首選，比如更換住所，找安靜的地方、甚至加強(qiáng)體育鍛煉都是有幫助的。如果入睡困難每周三次以上，就屬于睡覺障礙，要多加調(diào)整或是看心理門診。如果連續(xù)入睡困難一個(gè)月，就要引起注意了，及時(shí)就醫(yī)。如果入睡困難長(zhǎng)時(shí)間沒有得到調(diào)整或治療入睡困難，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的表現(xiàn)、焦慮癥表現(xiàn)、記憶力下降、無法勝任工作。

對(duì)于輕微的入睡困難，我們可以先以藥來進(jìn)行舒緩表現(xiàn)，但較重要的還是改善不良的睡覺行為。周為建議，睡前應(yīng)盡量不要想過多事情，避免喝茶、喝咖啡或長(zhǎng)時(shí)間看電視等引起精神興奮。同時(shí)要注意每天按時(shí)入睡，休息環(huán)境要安靜舒適，保持舒暢心情，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

入睡困難的原因有很多種，每種原因的治療方法也不盡相同，所以我們一定要弄清楚自己入睡困難的主要原因，這樣才能夠?qū)ΠY下藥，早日得到治療，這里建議大家，如果晚上入睡困難的話，可以聽一聽音樂放松放松心情。