在生活中預(yù)防入睡困難應(yīng)注意些什么,在生活中預(yù)防入睡困難應(yīng)注意些什么呢

短時間的入睡困難可能很多人都不太重視，吃點安眠藥可能病情會有所舒緩。但是長時間依靠藥，不對癥治療，會越來越嚴重，入睡困難癥對身體健康造成了非常大的影響，那么，在生活中預(yù)防入睡困難應(yīng)注意些什么問題？

在生活中預(yù)防入睡困難應(yīng)注意些什么

1、首先，應(yīng)在生活中建立規(guī)律的作息時間。

2、如果您出現(xiàn)的是非軀體疾病而導(dǎo)致的入睡困難，那么應(yīng)該適當?shù)脑黾影滋斓捏w力活動。

3、夜晚睡覺之前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。

4、夜晚睡覺之前防止過度興奮或者其它精神撩撥，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

5、切不可由于夜間入睡困難而日間睡覺補覺。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、入睡困難了，平時要盡量避免服用一些安定、抗焦慮、催眠藥，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。

溫馨提示：大家如果不知道采取什么樣的預(yù)防措施，可以看看以上的內(nèi)容，當然如果要選擇藥治療的時候，一定要在醫(yī)生的建議下合理的使用，千萬不要私下盲目的治療，那樣只會讓病情越來越嚴重，威脅自己的健康。