來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
對癥治療才能讓自己的病癥盡早的恢復健康，這是很多人都明白的一個道理，但是當入睡困難癥發(fā)生在自己身上的時候，很多人就會病急亂投醫(yī)，對于長時間入睡困難的患者，一定要及時的做出調(diào)整，病情嚴重者，可以到醫(yī)院進行檢查治療。
治療入睡困難有哪些方法?
一、改善睡覺質(zhì)量的方法當然與床的舒適度有關(guān)。一個舒適的床鋪，對于睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡覺時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡覺的時間的。
二、如果長期嚴重入睡困難的話對我們的身體會帶來很不好的影響，所以治療入睡困難是非常重要的，注意腳部保暖，腳步保暖對于睡覺有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡覺質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡覺質(zhì)量的方法。
三、適時鍛煉，對改善睡覺質(zhì)量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛煉可以幫助患者舒緩壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數(shù)，同時也可以延長睡覺的時間。但值得注意的一點是，鍛煉應(yīng)該在睡覺前兩個小時前進行，這樣才能達到好的效果。
四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠，對于這種情況的入睡困難的治療方法，應(yīng)及時調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，還可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。
溫馨提示：引起入睡困難的原因是非常復雜的，每個人都不一樣，所以在治療入睡困難的時候一定要找準病根，對癥治療，大家可以看看以上內(nèi)容的介紹，治療入睡困難的方法看哪一種適合自己，盡早的讓自己恢復健康。
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