來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
??患上疾病，我們就應該想辦法解決，而不是一味的苦惱，畢竟煩惱所帶給病癥的只有痛苦，而不是舒緩痛苦。專家表示，像入睡困難這種生活中的?？停灰覀兛咸剿?，就一定可以找到戰(zhàn)勝此病的方法。下面，我們就來學習一下治療此病的六種方法吧。
??六大輔助睡眠方法 輕松解決入睡困難難題
??1、面對入睡困難要淡定。如果躺在床上半個小時了都還是無法入眠，不要焦慮，因為越焦慮越亢奮。可以起來做些無聊的事情，如看自己覺得無聊的書籍，然后慢慢就會覺得累，然后入睡了。
??2、放松精神，心情平和。因為唯有精神放松、心情平靜，才能幫助自己很快入睡。睡前不可進行劇烈的體育運動，不看撩撥的影視節(jié)目與書刊，不牽掛工作與學習，不想白天出現的不愉快事情，徹底排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡覺。
??3、喝牛奶，拒宵夜。睡前2小時不要吃夜宵，避免腸胃塞滿了食物，要進行消化工作，情緒和精神大為振奮，難以入睡。同時喝一杯熱牛奶有助于睡覺，因為牛奶中豐富的鈣質和色氨酸可以促進睡覺。
??4、睡覺環(huán)境的光線。臥室要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡覺的jisu。
??5、輔助睡眠物：如蘋果、薰衣草精油等可以有助于人們靜氣凝神入睡的東西。蘋果的香氣可以放松神經，而薰衣草精油就可以讓人凝神靜氣，都是幫助睡覺的好幫手。
??6、中藥輔助睡眠。中藥中有不少藥都有安定靜氣凝神的作用，如 五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。
??藥就會令人們難以下咽，但是為了自己可以盡早的脫離痛苦，藥再難吃，我們也應該咽下去。上文的資料介紹就是說的治療入睡困難的六種方法的相關講解，你了解并掌握了嗎?專家提示，患上入睡困難，千萬不要情緒失控，那樣只會令自己更加痛苦。
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