短期入睡困難癥怎么調(diào)理,短期入睡困難癥怎么調(diào)

短期入睡困難癥怎么調(diào)理

你是不是因?yàn)槊刻焱砩纤恢X(jué)而困擾，你是不是也想晚上能夠睡一個(gè)安安穩(wěn)穩(wěn)的好覺(jué)，第二天能夠精精神神的工作呢，入睡困難是現(xiàn)在都市生活的人們較為常見(jiàn)的一種疾病了，那么短期入睡困難癥怎么調(diào)理呢。

1、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音

莫扎特的音樂(lè)較具有治療入睡困難的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)焦慮?；蛘叽蜷_(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

2、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡覺(jué)有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

4、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

如果能做到這一點(diǎn)，短期入睡困難癥的問(wèn)題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢入睡困難者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效。

我們?nèi)粘Ｉ钪械娜胨щy大都是短期入睡困難，以上就是我們給大家講述的應(yīng)對(duì)措施了，如果你也想盡快能夠告別入睡困難，那么建議大家平時(shí)在晚上睡覺(jué)之前不要吃的太多，盡量做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有助于睡覺(jué)。