入睡困難的預(yù)防有哪些？入睡困難的預(yù)防有哪些

入睡困難的預(yù)防有哪些？

我們身邊可能有的朋友或者是家人或者是自己本身，正在被入睡困難困擾著，既然這樣，那么大家也都甚至入睡困難給我們大家?guī)淼膫?，那么我們的?dāng)務(wù)之急就是知道應(yīng)該怎么來預(yù)防入睡困難。那么很多人好奇了：入睡困難癥患者如何進(jìn)行預(yù)防？以下就是介紹：

早在2008年以前國(guó)際衛(wèi)生組織就有針對(duì)性的，對(duì)15個(gè)GJ中，超過25927名不同年齡層的人群進(jìn)行了調(diào)查和研究，研究人群年齡從15歲-65歲不等，而研究結(jié)果則表明在不同年齡層的人群中，入睡困難癥的患者出現(xiàn)概率大概在28.1%左右，這是一個(gè)較為龐大數(shù)字，15歲左右的青少年屬于睡覺質(zhì)量較好的人群，而睡覺質(zhì)量較差的人群年齡普遍的存在于30歲-45歲之間，這類人群所面臨的壓力和負(fù)擔(dān)較大，遭受的睡覺問題困擾也較為繁重。

入睡困難癥患者如何進(jìn)行預(yù)防：

1、當(dāng)入睡困難癥已經(jīng)的發(fā)展到一定程度就必須保持患者的居室安靜和整潔，準(zhǔn)備較為素凈的床鋪用品，切忌在房間內(nèi)使用紅色等熱情的顏色，會(huì)加重入睡困難癥的表現(xiàn)。

2、入睡困難癥患者可以適當(dāng)?shù)牟扇『团笥岩约坝H人交流的方式舒緩內(nèi)心的焦躁，將焦躁的問題拋之腦后，適當(dāng)?shù)陌才藕侠頃r(shí)間睡覺，睡覺質(zhì)量會(huì)得到適當(dāng)改善。

3、為患者播放輕音樂，患者具有催眠效果的音樂，播放時(shí)間在35分鐘-65分鐘之間。

在我們現(xiàn)在的生活中，入睡困難癥在我們的身邊出現(xiàn)的越來越多，這不僅僅和我們的生活環(huán)境有著十分重要的關(guān)系，更和我們?nèi)粘５纳罘绞接兄鴺O大的聯(lián)系，所以在這里我要建議大家，

在我們平時(shí)的生活中一定要把握好夜生活的度，不要過于執(zhí)著于熬夜，對(duì)我們的身體是有傷害的。愿我們大家身體健康，家庭和諧。