什么要素能夠?qū)е氯胨щy的發(fā)生,什么要素能夠

什么要素能夠?qū)е氯胨щy的發(fā)生

??日常生活中，有很多入睡困難的患者實在無法忍受入睡困難給自己帶來的痛苦，所以，就自行去藥店買來了安眠藥，我們大家都知道，人體對安眠藥具有一定的依賴作用，不可長期服用。下面就為大家介紹一下哪些要素能夠?qū)е氯胨щy的發(fā)生，讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹吧!

??一、不良睡覺衛(wèi)生

??睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應激效應”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡覺。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會入睡困難。因此，應在傍晚選 擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡覺節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度 飲食或過度饑餓均會引起入睡困難。

??二、溫度濕度

??床上溫度和濕度過大均會產(chǎn)生 難以入眠，溫度升高會增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站 立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡覺。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起入睡困難。臥室內(nèi)空氣污濁、有撩撥味道、被褥過厚過重、睡覺中胸前或四肢受壓力也會影響睡覺。

??三、藥副作用

??許多藥副作用出現(xiàn)入睡困難：降壓藥如利血平，降壓靈、復方降壓片都會有蛇根草類生物堿，使人產(chǎn)生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多動癥的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘藥氨茶堿、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。治療帕金森綜合癥的左旋多巴、金剛胺使腦內(nèi)多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)增 多，形成多種睡覺障礙，抗心率失常藥心得安對Β受體阻滯作用，使褪黑素分泌減少，引起入睡困難。

??抗抑郁藥激活五羥色胺2A受體引起入睡困難。精神活性物質(zhì)酒精、大麻阿片、抗焦慮藥精神興奮藥、致幻劑和煙草，因有中樞興奮作用會引起入睡困難。長期使用安眠藥，因產(chǎn)生耐藥性或突然停藥產(chǎn)生戒斷反應引起入睡困難。

??上面的文章主要為我們大家介紹了三種導致入睡困難的要素，看過上文的相關(guān)介紹之后，我們了解到，良好的居住環(huán)境是保證良好睡覺質(zhì)量的一個前提，有入睡困難表現(xiàn)的朋友一定要勤開窗通風，防止臥室內(nèi)空氣污濁，再有一點就是，被褥要經(jīng)常換洗。