入睡困難患者應該吃什么食物,入睡困難患者應該

入睡困難患者應該吃什么食物

民以食為天，科學規(guī)范的飲食，不但能夠給我們身體增加各種營養(yǎng)，而且還能起到治病的作用，尤其入睡困難這種疾病，只要我們認真地學習對待，往往從食療方面，就能夠有效的控制病情，那么入睡困難患者該吃什么呢?帶著這個問題，和大家共同分享文章就是入睡困難患者應該吃什么食物?

1、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前，配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的較佳天然方子。

2、香蕉

減肥香蕉實際上就是，包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛，效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶，有助于睡覺的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮安定的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止，產(chǎn)生進食素，進食素是較近發(fā)現(xiàn)的一種，與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖，能夠適時地暗示，大腦分泌(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應，相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡覺哦!它能清除掉對可引起，睡覺的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后，摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆，是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸，發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中，是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡覺的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

7、全麥面包

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸，達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺

學習了，入睡困難患者應該吃什么食物的相關(guān)知識之后，我們知道了，治療入睡困難的辦法非常多，為了我們等著一起更加健康，在平常生活中，我們可以多吃一些杏仁，另外，多食新鮮蔬菜水果，尤其是香蕉，不但里面營養(yǎng)非常豐富，而且還能夠舒緩睡覺。