治療白領(lǐng)入睡困難的較有效方法,治療白領(lǐng)入睡困

治療白領(lǐng)入睡困難的較有效方法

??在職場當中工作的上班族們承受的壓力是相當大的，肯定是會有一些不愉快的事情的，別看他們表面光鮮，但是背后卻有著常人難以理解的痛苦的。很多人因為壓力過大晚上經(jīng)常是睡不著，漸漸地就入睡困難了，那么治療白領(lǐng)入睡困難的較有效方法有哪些呢?

??方法一、養(yǎng)出良好的作息習(xí)慣，準點入睡，晚上10點就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡覺。只有調(diào)整睡覺習(xí)慣，堅持不懈早起，才能保證走出入睡困難的困擾。

??方法二、合理的飲食也可以起到治療入睡困難癥的效果。有助于睡覺的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心靜氣凝神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好舒緩入睡困難的工作。

??另外，腦力工作者較好把每天的運動時間放在晚上，這對于消除大腦疲勞很有好處，而運動也不一定要進行專門的鍛煉，下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，買買菜，吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。走路更是一味治療入睡困難的“良藥”，如果每天能走五千到一萬步，大多數(shù)人的入睡困難問題就迎刃而解了。

??而早晨鍛煉對腦力勞動者來說，意義不大，因為清晨是頭腦較清醒的時候。 而且一些食療方對改善睡覺也很有幫助，每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯，它本身就是一味中藥，具有養(yǎng)血、靜氣凝神的作用。此外，還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、靜氣凝神的食物，對舒緩入睡困難都有很好的作用。

??很多職場女白領(lǐng)是因為生活中的偶發(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進而造成短期的情緒性入睡困難。遇到這種情況，很多人用“數(shù)數(shù)”來給自己心理暗示，或用喝牛奶等方式來幫助入睡，但不少人反映作用并不較好。

??如果白領(lǐng)女性發(fā)現(xiàn)自己入睡困難的話，就可以嘗試用上面的方法調(diào)整一下，堅持一段時間是可以看到成效的，睡覺質(zhì)量得到質(zhì)的提升。還有就是請大家不要給自己太大的壓力，即使有壓力也要學(xué)會減壓，平時心情放輕松一點，就不會出現(xiàn)入睡困難。