入睡困難患者要掌握哪些飲食原則,入睡困難患者

入睡困難患者要掌握哪些飲食原則

??一個(gè)人一天的睡覺(jué)時(shí)間，占據(jù)了24小時(shí)中的三分之一，可見(jiàn)良好的睡覺(jué)質(zhì)量，對(duì)于我們是很重要的，可是，有的人平時(shí)壓力就已經(jīng)很大，而且無(wú)法舒緩，所以很難把入睡困難治好，其實(shí)，專(zhuān)家指出，通過(guò)飲食調(diào)理身體，可以讓我們更容易入睡。

??入睡困難患者要掌握哪些飲食原則

??一。柏子仁燉豬心：柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內(nèi)，再將已放入柏子仁的豬心盛入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調(diào)料。具有養(yǎng)心靜氣凝神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、入睡困難等癥。

??二。豬心熬粥：豬心1只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食1次。入睡困難較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。

??三。豬心蘸珠粉：豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。

??想要治療入睡困難，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣進(jìn)行個(gè)人調(diào)理。睡姿及音樂(lè)聆聽(tīng)：聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡覺(jué)，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺(jué)的條件反射。

??以上就是“入睡困難患者要掌握哪些飲食原則”的介紹，在入睡困難的問(wèn)題出現(xiàn)后，采用“數(shù)綿羊”的辦法，并不會(huì)起到效果，反而會(huì)有反作用，這是很多人都存在的誤區(qū)，其實(shí)，“數(shù)綿羊”反而會(huì)讓入睡困難患者更精神，是一種偽科學(xué)，我們要注意。