看看入睡困難的表現(xiàn)有什么,入睡困難的幾種表現(xiàn)

看看入睡困難的表現(xiàn)有什么

說起入睡困難大家應(yīng)該都會(huì)有所體會(huì)，因?yàn)檫@種疾病嚴(yán)重的影響到現(xiàn)代人們的生活，導(dǎo)致很多人對(duì)很多事情都失去興趣，工作和學(xué)習(xí)中都沒有精神。所以想要擁有一個(gè)良好的睡覺，我們就一起來看看入睡困難的表現(xiàn)有什么呢?

1、入睡困難：相信這個(gè)大家應(yīng)該都是比較的了解的，睡不著，是入睡困難較為常見的表現(xiàn)。一般來說，超過30分鐘仍不能入睡，就認(rèn)為是“入睡困難”。借助地西泮(安定)等藥入睡，由于耐藥性以及對(duì)久服安眠藥后果恐懼的緣故，時(shí)間一長(zhǎng)也往往效果不好?；颊呷胨八枷敕彪s，情緒焦慮，肌肉焦慮，因而入睡的潛伏期相應(yīng)延長(zhǎng)。

2、易醒及醒后難以入睡：對(duì)于入睡困難癥患者來說，會(huì)經(jīng)常性的在睡覺種被吵醒，也就是常說的淺眠，并且醒后很難入睡。主要由于大腦皮層的警惕水平過高，淺睡覺時(shí)間長(zhǎng)，因此在睡覺周期的慢波階段及快波階段較易醒。一般來說，再入睡往往需要30分鐘以上的時(shí)間。由于中途轉(zhuǎn)醒，再入睡需要花掉一定的時(shí)間，一方面總睡覺時(shí)間偏短，一方面睡覺質(zhì)量下降，因此患者感到似睡非睡，睡覺質(zhì)量較差。

3、早醒：這里所講的早醒，也被很多的朋友成為“終點(diǎn)睡覺”這種說法是相對(duì)于入睡困難——“起點(diǎn)睡覺”而言的。一般認(rèn)為，醒轉(zhuǎn)時(shí)間比平常提前2小時(shí)以上，即為早醒。

4、多夢(mèng)：入睡困難癥患者會(huì)有多夢(mèng)的睡覺的習(xí)慣，很多的患者在睡覺的過程中會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)表現(xiàn)。有人甚至覺得通宵做夢(mèng)，根本沒有入睡。其實(shí)，根本沒有不做夢(mèng)的人，也沒有整夜都在做夢(mèng)的人。一般來說，睡覺好的人不會(huì)太關(guān)注自己的夢(mèng)，也不會(huì)太關(guān)注是否做夢(mèng)太多，夢(mèng)的內(nèi)容因此很容易被淡忘。對(duì)夢(mèng)境的回憶主要看是否正值眼動(dòng)睡覺中，在此期被喚醒，夢(mèng)境很容易被回憶起，離此期時(shí)間越長(zhǎng)，越難被回憶。

5、煩躁：不是抑郁、也不是焦慮，而是煩惱，這才是入睡困難癥患者的煩惱，會(huì)經(jīng)常的煩惱自己睡不著覺，結(jié)果就更加的睡不著。焦慮和抑郁是焦慮癥與抑郁癥常見的情緒狀態(tài)。要準(zhǔn)確定義一下煩惱并不容易，它產(chǎn)生的原因可謂很多。入睡困難癥患者的煩惱要比一般人多，而且煩惱與入睡困難可以相互促進(jìn)，形成惡性循環(huán)。入睡困難癥患者與正常人煩惱的區(qū)別主要在于是否太當(dāng)回事，入睡困難癥患者雖然也能從心理上調(diào)節(jié)自己，但是總不如正常人做的充分而有條理。

入睡困難帶給我們生活的影響是不能忽視的，希望大家都能重視自己的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，保持良好的心態(tài)面對(duì)生活中的困難。同時(shí)注意自己的飲食健康，不要經(jīng)常大吃大喝，避免一些辛辣、撩撥的食物，才能遠(yuǎn)離入睡困難帶來的困擾。