入睡困難食療需要注意什么問(wèn)題？入睡困難食療

我們每天都需要做很多工作，處理很多事情，所以晚上能夠睡一個(gè)好覺是非常重要的，但是很多人晚上總是入睡困難，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)晚上睡覺無(wú)疑是非常痛苦的，下面我們來(lái)看看入睡困難食療需要注意什么問(wèn)題?

一、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛入睡困難。多吃蓮藕也可預(yù)防入睡困難。

二、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘入睡困難者不可多得的“靜氣凝神益壽”果品。

三、蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血靜氣凝神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有安定作用，這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮輔助睡眠效果。

四、萵筍中的一種乳白色漿液具有靜氣凝神安定作用，較適宜神經(jīng)衰弱入睡困難者。特別是睡前服用，輔助睡眠功效更較好。

五、桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血靜氣凝神，可用于醫(yī)治入睡困難健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

六、桑椹一身皆是藥，可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的各種不適表現(xiàn)。所以平時(shí)入睡困難者多吃些桑椹也可靜氣凝神益智，提高睡覺質(zhì)量。

入睡困難對(duì)于我們身體威脅性是非常大的，上面就是我們給大家提供的入睡困難患者應(yīng)該多吃的一些食物，大家平時(shí)都可以多吃，不僅可以有效的預(yù)防入睡困難，并且對(duì)于我們的健康都是有幫助的，希望大家都多吃以上食物哦。