出現(xiàn)入睡困難的原因有哪些,出現(xiàn)入睡困難的原因

出現(xiàn)入睡困難的原因有哪些

平時大家為什么會出現(xiàn)入睡困難這種表現(xiàn)呢?有很多人在睡覺前會運動一個小時左右，運動之后人的精神是處于興奮狀態(tài)的，所以會產(chǎn)生入睡困難的情況，這是正常的，我們現(xiàn)在來為大家介紹一下出現(xiàn)入睡困難的原因有哪些?

1、睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷撩撥大腦.大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說胃不和,則臥不安.

2、枕頭過高:從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜.枕頭太低,容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背.

3、枕著手睡:睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎.盡快重拾睡覺信心,實現(xiàn)自然健康的睡覺,避免入睡困難對身心帶來的的健康威脅.但切忌不要服用西輔助睡眠物,輔助睡眠的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的威脅身心健康,也會讓你的入睡困難呈加重趨勢.

總之，希望大家能夠積極的做好入睡困難的預(yù)防工作，在睡覺之前不要吃得太飽，這樣會導致大腦出現(xiàn)興奮感，也不要運動過度，這樣是不好的，在平時睡覺的時候枕頭不要過高，這樣會影響血液循環(huán)，請大家一定要注意以上方面的知識。