入睡困難的誤區(qū)有什么呢？關(guān)于入睡困難的誤解

入睡困難的誤區(qū)有什么呢？

針對(duì)于入睡困難這種情況來(lái)說(shuō)，很多人對(duì)這種疾病都存在一定的認(rèn)識(shí)問(wèn)題，為此我們專(zhuān)家總結(jié)了入睡困難的一些基本的知識(shí)，其主要的目的就是我們?cè)谧o(hù)理好患者的同時(shí)，應(yīng)該治療好患者的心里疾病，換而言之就是找到入睡困難的真正的原因是什么才是較好的。

1、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡覺(jué)，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加焦慮，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡覺(jué)不同于生理睡覺(jué)，而是被動(dòng)睡覺(jué)。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。

3、睡前讀書(shū)。睡前如果忘情于一些情節(jié)焦慮的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

5、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡覺(jué)時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神焦慮，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

入睡困難癥的治療隨著我們的深入研究得到了一定的發(fā)展，但是入睡困難的患者還需要注意的就是應(yīng)該了解患者的生活環(huán)境如何，因?yàn)閷?duì)于入睡困難這種疾病來(lái)說(shuō)我們只有做好患者的心理護(hù)理，才會(huì)得到患者的信賴(lài)，患者才會(huì)擺脫入睡困難這種疾病。