哪些要素會導致入睡困難的發(fā)生呢,哪些要素會導

哪些要素會導致入睡困難的發(fā)生呢

到底哪些是引起入睡困難的常見要素呢?入睡困難在日常生活中發(fā)生的概率是比較高的，每個人都經(jīng)歷過入睡困難所帶來的痛苦，為了幫助大家更好的了解引起入睡困難的要素，接下來就讓我為大家詳細的講解一下。

害怕心理。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。怕入睡困難，想入睡，本意是想睡，但怕入睡困難，想入睡的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕入睡困難，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加入睡困難。

自責心理。 有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

期待心理。是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

沖突心理。 有的人受到突發(fā)事件撩撥后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

夢有害心理。 不少自稱入睡困難的人，不能正確看待夢，認為夢是睡覺不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是入睡困難。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種警戒心理往往影響睡覺質(zhì)量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為夢有害的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。

多慮心理。 一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷撩撥而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性撩撥，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應再現(xiàn)，重演童年時期的入睡困難現(xiàn)象。

上述就是引起入睡困難的常見要素，看完這些引發(fā)入睡困難的要素以后，大家知道入睡困難是由于哪些原因?qū)е碌膯?入睡困難對于患者造成的負面影響是比較大的，因此患者一定要調(diào)節(jié)好自己的心情，避免入睡困難的發(fā)生。