治療白領(lǐng)入睡困難的較有效方法？治療白領(lǐng)入睡

治療白領(lǐng)入睡困難的較有效方法?

在很多人眼里，白領(lǐng)的生活都是非常幸福的，每天坐在高檔的寫字間里，不用經(jīng)受風(fēng)吹日曬，其實(shí)并非如此，大多數(shù)的白領(lǐng)女性晚上經(jīng)常加班熬夜，入睡困難更是常有的事情了，下面我們看看治療白領(lǐng)入睡困難的較有效方法?

方法一、規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早早起，雖然每天晚上需要忙到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡覺。只有調(diào)整睡覺習(xí)慣，堅(jiān)持不懈早起，才能保證走出入睡困難的困擾。

方法二、健康的飲食也可以達(dá)到治療入睡困難的良好效果。這類食物有百合、蓮子、桑葚，都具有靜氣凝神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好舒緩入睡困難的工作。

除此之外，腦力工作者較好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在晚上，對(duì)于消除大腦疲勞有很大的好處，而運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行多種方式的鍛煉，下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，買買菜，吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。走路更是一味治療入睡困難的“良藥”，如果每天能走五千到一萬步，大多數(shù)人的入睡困難問題就迎刃而解了。而早晨鍛煉對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，意義不大，因?yàn)榍宄渴穷^腦較清醒的時(shí)候。而且一些食療方對(duì)改善睡覺也很有幫助，每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯(cuò)，它本身就是一味中藥，具有養(yǎng)血、靜氣凝神的作用。此外，還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、靜氣凝神的食物，對(duì)舒緩入睡困難都有很好的作用。

大多數(shù)職場(chǎng)女白領(lǐng)是由于生活中的突發(fā)事件產(chǎn)生煩躁、抑郁等情緒，就會(huì)形成短期的情緒性入睡困難。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，很多人用“數(shù)數(shù)”來給自己心理暗示，或用喝牛奶等方式來幫助入睡，但不少人反映作用并不較好。

白領(lǐng)女性治療入睡困難的方法大家在看過之后也更加清楚了，這里建議大家平時(shí)一定不要給自己太大壓力，我們要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)給自己減壓，晚上在睡覺之前可以喝上一杯熱牛奶，這樣對(duì)于告別入睡困難都是很有幫助的。