怎么有效治療入睡困難？怎么有效治療入睡困難

怎么有效治療入睡困難？

據(jù)了解，現(xiàn)在很多年輕人都是要到12點(diǎn)以后才開(kāi)始入睡的，基本上要到1點(diǎn)才能睡著，這樣的睡覺(jué)方式是很不健康的，嚴(yán)重影響身體的代謝，入睡困難可認(rèn)為是一種疾病，是需要治療的，那么怎么可以有效的治療入睡困難呢?

入睡困難的治療方法：

1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

中醫(yī)治療入睡困難

日常生活中的很多的要素都可以造成入睡困難，例如：精神要素，機(jī)體疾病根素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習(xí)慣，以及工作環(huán)境等要素，都與入睡困難有著密切的關(guān)系。

中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽(yáng)失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)治療入睡困難的具體方法種類繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色。這里，我們根據(jù)GJ標(biāo)準(zhǔn)《中醫(yī)臨床診療術(shù)語(yǔ)》的療法分類，選擇一部分常用的中醫(yī)治療方法，做一簡(jiǎn)單介紹。

一、藥療法指通過(guò)口服藥，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)，使機(jī)體健康的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消八法。口服藥的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應(yīng)用范圍較廣的治療方法。

二、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營(yíng)衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針?lè)?灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。

以上是關(guān)于入睡困難的治療方法，不管是飲食調(diào)節(jié)還是中醫(yī)治療，較重要的還是患者自己去認(rèn)識(shí)到入睡困難的嚴(yán)重性，養(yǎng)成良好的自控能力，這樣才能改善入睡困難的情況，長(zhǎng)期入睡困難對(duì)身體和皮膚都不好，尤其是女性，會(huì)加速老化，因此，一定要改善入睡困難的情況。