老年人入睡困難怎么辦才好呢？老年人入睡困難

老年人入睡困難怎么辦才好呢？

入睡困難是很常見的現(xiàn)象，相信大部分人都有入睡困難的經(jīng)歷。入睡困難較直接的影響就是睡覺不足，長(zhǎng)時(shí)間的身體對(duì)身體健康是很不利的，而且因?yàn)樾菹⒉缓?，人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也會(huì)力不從心。而老年人是入睡困難的主要患病人群，那當(dāng)老年人入睡困難的時(shí)候應(yīng)該怎么辦才好呢?

一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)入睡困難，先不要急于用藥，不妨先找找入睡困難的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡覺，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)耽誤病情。對(duì)已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡覺?因此，面對(duì)這些撩撥，應(yīng)通過提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到較小限度，通過個(gè)人調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡覺環(huán)境。

很多老年人都會(huì)入睡困難，但是醫(yī)生都是不建議使用安眠藥的，因?yàn)榘裁咚帉?duì)身體的副作用比較大，而且還具有依賴性，一般當(dāng)患者出現(xiàn)入睡困難的時(shí)候應(yīng)該通過調(diào)節(jié)飲食和心態(tài)，或者在睡前做一些有助于入睡的小措施。泡澡、喝牛奶就是不錯(cuò)的選擇。