來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
??相信正處于高中的每一位同學都承受著巨大的學業(yè)壓力，他們需要面對激烈的升學壓力，所以他們的健康是非常重要的，有些學生就會因此而入睡困難，影響自己的身體和精神，那么我們就來看看高中生入睡困難怎么辦呢?
??1、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
??2、高中生還可通過鍛煉改善入睡困難的，不過也要適度，不可租過多的鍛煉，這樣才有助于晚上的入睡。
??3、情緒和睡覺是有直接的關系的，保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
??4、為了幫助自己休息，我們希望患者能養(yǎng)成建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
??5、休息的時候一定要注意自己的休息環(huán)境，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線撩撥等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
??6、為了不影響自己的學習，我們希望患者能學會個人調節(jié)，可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
??高中孩子的生活的壓力是非常大的，所以這就要求家長們注意孩子的飲食和睡覺，幫助他們調整好自己的心態(tài)，給他們更多的鼓勵與關心而不是壓力，這樣才能是孩子健康的成長，遠離入睡困難帶來的各種困擾。
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