怎么預(yù)防入睡困難呢,怎么預(yù)防入睡困難呢吃什么

怎么預(yù)防入睡困難呢

任何疾病都可以做好疾病的預(yù)防工作，對于入睡困難這種疾病來說也是同樣的道理，但是想要護(hù)理好入睡困難的患者首先我們應(yīng)該了解入睡困難患者的配合程度，只有這樣我們才能護(hù)理好入睡困難的患者，提高患者的生活質(zhì)量，舒緩患者的病情。

擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。每天多睡15分鐘。海因博士提到了一個新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡覺時間比男子多15分鐘。

床的舒適度

把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡覺時的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸w溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡覺的時間的。

定期運(yùn)動 面對壓力

劇烈運(yùn)動后往往很難入睡。定期運(yùn)動不但有助于舒緩壓力，減少夢中驚醒，減輕入睡困難表現(xiàn)，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長深睡覺的時間，但需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)該在睡前2小時前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動會提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

以上對于入睡困難的知識我們專家就做了這么多的疾病總結(jié)，但是入睡困難的患者還需要注意的就是應(yīng)該隨時的了解自己的疾病狀況，因?yàn)橐坏┪覀冏约簺]有重視起來自己的疾病治療效果的話，還會造成我們?nèi)胨щy患者的疾病嚴(yán)重程度增加。