看看入睡困難的治療方法吧,入睡困難的 治療方法

看看入睡困難的治療方法吧

入睡困難的治療是非常重要的，因?yàn)樵诮┠耆藗兩钪械睦щy越來越多，所以希望大家以后都能注意自己的生活習(xí)慣，盡量遠(yuǎn)離一些不健康的習(xí)慣，拒絕煙酒，鍛煉身體等，那么下面我們就來看一下入睡困難的治療方法吧。

1、查找入睡困難的原因：引起入睡困難的原因有很多，只要多注意，著這都是不難發(fā)現(xiàn)。消除這些隱患，入睡困難自愈，對(duì)因疾病引起的入睡困難表現(xiàn)，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：入睡困難不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2、身心放松，就會(huì)有助于睡覺。較好在睡前到散步，放松自己，上床前洗個(gè)沐浴，或者泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。

3、睡覺誘導(dǎo)：平淡而有節(jié)律的音樂就是很好的良藥，比如說：火車運(yùn)行聲、滴水聲或者春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡覺的血清素。同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

在治療入睡困難的時(shí)候我們首先要查明自己的病根，盡量找到近期的一些不良習(xí)慣，積極的改掉，還要注意自己的飲食健康，多吃些清淡營養(yǎng)的食物，還要經(jīng)常出去鍛煉身體，保持良好的心態(tài)面對(duì)生活，才能遠(yuǎn)離入睡困難帶來的傷害。