談?wù)勱P(guān)于入睡困難的治療方法,談?wù)勱P(guān)于入睡困難

談?wù)勱P(guān)于入睡困難的治療方法

近年來(lái)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的不斷加大，人們面臨的壓力也越來(lái)越多，而由此引發(fā)的一些疾病也越來(lái)越多。入睡困難便是發(fā)病率較高的一種疾病，入睡困難給患者帶來(lái)了極大的困擾。因此，對(duì)于如何對(duì)入睡困難進(jìn)行治療稱(chēng)為無(wú)數(shù)人關(guān)注的話(huà)題。

一、不要焦慮，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝入睡困難，入睡困難不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對(duì)于繼發(fā)性入睡困難，以處理引起入睡困難的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)入睡困難的病根解決后則入睡困難就會(huì)不治而愈。

三、對(duì)原發(fā)性入睡困難的治療，較重要的是調(diào)整睡覺(jué)習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡覺(jué)時(shí)間各人不同，睡覺(jué)時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

四、一般入睡困難癥經(jīng)過(guò)病根、心理、軀體松弛治療即可治好。

五、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi)，即苯二氮卓類(lèi)、巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi)。服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

以上藥的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡覺(jué)良好是心身健康的主要標(biāo)志。入睡困難是較常見(jiàn)的睡覺(jué)障礙，是指各種原因引起的睡覺(jué)不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭部不適耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

患者一般進(jìn)入睡覺(jué)的潛伏期延長(zhǎng)，睡覺(jué)時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡覺(jué)中易醒，并難于再次入睡;清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭部不適頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)入睡困難感到焦慮和恐懼。

原發(fā)性入睡困難隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，入睡困難患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療入睡困難有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：

1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

通過(guò)以上對(duì)治療入睡困難方法的了解，我們知道了治療入睡困難較主要的方法還是應(yīng)該從自身做起。入睡困難的人們應(yīng)該適時(shí)地學(xué)會(huì)進(jìn)行個(gè)人安慰，讓自己樹(shù)立強(qiáng)大的自信心，在入睡困難時(shí)不要焦慮，克服掉自己的焦慮Anxiety情緒，把入睡困難徹底打敗。