入睡困難抑郁癥怎么辦呢？入睡困難抑郁癥怎么

入睡困難抑郁癥怎么辦呢?

在現(xiàn)在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)，每個(gè)人都經(jīng)受著巨大的精神壓力，這樣就很容易造成入睡困難抑郁，這種疾病不僅讓患者每天睡不了一個(gè)好覺，同時(shí)心情也越來越差，其實(shí)造成入睡困難抑郁的原因也非常多，下面我們就來看看入睡困難抑郁癥怎么辦呢?

1、養(yǎng)心靜氣凝神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心靜氣凝神之效，可治療抑郁癥、入睡困難等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有入睡困難也可食用。

2、遠(yuǎn)志棗仁粥：做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、靜氣凝神之效。

3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對入睡困難、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

上面就是我們對于入睡困難抑郁癥的飲食治療方法了，大家在看過之后是不是也更加清楚了呢，建議平時(shí)經(jīng)常抑郁的人可以多吃上面介紹的幾種食物，長時(shí)間堅(jiān)持下去的話，就可以盡快告別入睡困難抑郁給我們帶來的困擾。