不入睡困難但多夢的原因,【入睡困難多夢】入睡

不入睡困難但多夢的原因

睡覺質(zhì)量一直是很多人都關(guān)心的問題。不少人晚上并不是睡不著，而是睡著了以后總是做各種奇奇怪怪的夢，早上醒來，卻還想沉浸在睡夢中，讓人精神、情緒都不是處于一種較佳的狀態(tài)，這都是多夢造成的。不入睡困難但多夢這也讓很多人為之而苦惱，這里就來給大家詳細(xì)講解一下不入睡困難但多夢的原因。

1.生理原因：長期處于疲勞過度、過度饑餓、性生活頻繁的狀態(tài);患有一些器質(zhì)性疾病，比如偏頭部不適、心律失常、下丘腦病變的患者，都可以出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象。

2.心理要素：俗話說日有所思，夜有所夢。如果在平常的日常生活、學(xué)習(xí)和工作中長期被某些事情所困擾，精神焦慮、導(dǎo)致思慮過度，也可以導(dǎo)致多夢。

3.藥作用：睡前飲用了大量的酒精、對某些藥有濫用或者依賴，戒斷以后會出現(xiàn)多夢的情況。比如一些興奮劑、安定藥、避孕藥等。

4.年齡：研究表明，患者的生理年齡越大，發(fā)生多夢的概率也就越高。

5.環(huán)境要素：長期處于不利于睡覺的環(huán)境中，比如嘈雜的環(huán)境，光線太強，溫度不適宜等情況下，也會導(dǎo)致多夢的發(fā)生。

以上都是可能產(chǎn)生多夢的原因。要克服多夢，首先需要在臨睡前放松，不要想白天發(fā)生的那些令人煩惱的事情;其次，在臨睡前，不要喝撩撥性的飲料，比如白酒、咖啡、濃茶等;睡覺前三小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運動，可以在睡前喝一杯熱騰騰的純牛奶，泡個熱水腳，都有助于改善多夢的現(xiàn)象。

綜上所述，發(fā)生不入睡困難多夢的原因主要有以上5點，包括了生理要素(比如長期處于疲勞、饑餓、性生活過度或者患有器質(zhì)性疾病)、心理要素(長時間精神過度焦慮、抑郁、糾纏于白天繁瑣的事情)、藥作用(避孕藥、安定藥等)、年齡要素和環(huán)境要素(嘈雜、溫度不合適、光線過強)。