老年人入睡困難吃什么好,老年人入睡困難吃什么

老年人入睡困難吃什么好

老年人入睡困難這種情況其實是相對比較普遍的，因為老年人的睡覺本就少，而且這個年齡段的他們是會想很多東西的，尤其是在睡前，這樣更容易導致入睡困難。而且老年人容易出現(xiàn)心慌，心悶等情況，所以對于入睡困難要重視調(diào)理身體。

為了老年人的入睡困難吃什么，我們首先就是為了改善他們的睡覺，不僅是睡覺時間也是睡覺質(zhì)量都要改善，這樣才不會出現(xiàn)入睡困難的可能。那么首先老年人的飲食是要清淡為主的，入睡困難的老年人患者自己要注意，首先改變這一點，不能吃撩撥性食物，這個年齡段的他們身體機能各項都在下降衰退中，不能承受撩撥性的食物。

我們來介紹一些老年人入睡困難吃什么好的一些食材，都有很好的安身效果。

1、可以做一做甘麥棗藕湯試試。這個做好也很簡單的，首先我們需要準備新鮮的蓮藕250克和小麥75克，然后加上一些配料甘草和紅棗，一般是甘草屬于中藥只需12克，而紅棗我們多選擇干的紅棗，需要5顆。做法就是先將小麥和紅棗洗凈， 并泡水1小時，紅棗通常需要去核。然后接下來我們需要將小麥、甘草、紅棗一同放入鍋里面加水煮開，之后我們還需再加準備好的切成片的蓮藕使用小火慢慢的煮軟，較后煮好之后加鹽調(diào)味。這個湯料很具有靜心靜氣凝神的作用。

2、較佳食物要數(shù)桂圓了，因為桂圓是一個很好的補心血的食物的，更有很好的靜氣凝神的作用的，尤其是對于老年人入睡困難的情況，在平時可以吧紅棗當零食時不時吃一吃。

介紹到這里，我們獲得的主要信息就是老年人入睡困難可以從改善飲食開始，上文我們介紹了兩種食物，老年人入睡困難是可以嘗試一下，是真的有很好的改善睡覺的功效。