入睡困難應(yīng)該怎么辦.,晚上入睡困難應(yīng)該怎么辦

入睡困難應(yīng)該怎么辦.

入睡困難是痛苦的，尤其是長期入睡困難，可致精神不振，面色暗沉，長斑，黑眼圈等，同時(shí)嚴(yán)重影響患者的日常工作和生活，對健康也有很大影響。那么入睡困難要怎么辦呢？下面來看看一些舒緩防治入睡困難的方法。

一，對于入睡困難者，可選擇食用一些有助于神經(jīng)功能的食物，如海魚、蝦、豬肝、核桃、牛奶等，這些有一定的輔助睡眠效果。

二，睡前用溫水洗腳，然后再搓揉腳底一會(huì)，可輔助睡眠。

三，選擇一些藥助睡覺，如安定，速可眠，補(bǔ)中益氣丸，龍膽瀉肝丸，礞石滾痰丸，靜氣凝神補(bǔ)心丸，養(yǎng)血靜氣凝神糖漿等，不過注意藥需要醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

四，驗(yàn)方治入睡困難：黃精、玉竹、決明子、川芎各適量，一天一劑，煎水分兩次服用，對于老年入睡困難大便硬結(jié)者，可以選擇桑椹子煎水服用。

五，食療治入睡困難：用蓮子肉，龍眼肉各適量煮粥食用?；蛴秘i心、大棗加調(diào)料煮熟食用。

六，偏方治入睡困難：大蔥蔥白適量切碎放小盤里，然后睡前把它放在枕頭邊，可治神經(jīng)衰弱入睡困難癥，有寧心靜氣凝神的作用。

入睡困難是有多種原因引起的，不同的入睡困難者可選擇不同的舒緩法，如：

一，對于經(jīng)常入睡困難者，可用蓮子、龍眼、百合加上粟米煮粥食用，可治入睡困難。

二，血虛入睡困難者，或服藕粉，或用龍眼肉、紅棗去核一起蒸雞蛋食用。

三，把一個(gè)豬心切開，然后里邊裝入黨參，當(dāng)歸各行之有效量一起蒸熟，去藥吃豬心喝湯，對于心虛、多汗、入睡困難者者有效。

四，由于高血壓引起的入睡困難者，可用芭蕉根和豬瘦肉一起煮服，有催眠入睡的效果。

入睡困難應(yīng)該怎么辦？以上就是一些舒緩防治入睡困難的方法，可以選擇藥，也可以選擇一些食療偏方或是驗(yàn)方，針對不同原因引起的入睡困難，各有其療法，入睡困難者可根據(jù)自身入睡困難的情況來選擇合適的方法。