入睡困難調(diào)養(yǎng)方法,入睡困難調(diào)養(yǎng)方法有哪些

入睡困難調(diào)養(yǎng)方法

現(xiàn)在的生活壓力是很大的，就是因?yàn)楦鞣矫鎵毫Φ脑蚓蜁购芏嗟娜嗽谒X的時(shí)候出現(xiàn)入睡困難的情況，有入睡困難現(xiàn)象者，首先就是要注意保持營養(yǎng)均衡，平時(shí)可多吃魚、蔬果；注意補(bǔ)充水分，多吃一些B族維生素類食物，而對于一些可影響睡覺質(zhì)量的食物，如咖啡因、酒精等要控制，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之類可影響入睡之物。

如果患者有入睡困難的現(xiàn)象，可以采用中藥治療的方法進(jìn)行治療，患者可以食用一些炒棗仁粉，患者可以準(zhǔn)備一些干早，先把準(zhǔn)備好的干早進(jìn)行壓碎，壓碎之后在放在鍋中進(jìn)行炒熟，熟了之后患者就可以食用了，患者每天可以吃5到10克，患者每天晚上進(jìn)行食用可以有效的起到治療入睡困難的作用。

吃晚餐的時(shí)間不要太晚，防止胃沒有消化，導(dǎo)致積食，胃不舒服影響睡覺，并且晚餐要吃得清淡，比如多吃一些新鮮蔬菜、水果，少吃一些撩撥性、興奮作用、辛辣的食物，晚餐忌食一些豐盛油膩的高脂肪食物防治消化能力減弱?？梢栽谒昂缺臃涿鄣呐Ｄ?，或者是喝一杯枸杞水，在枕頭放一個(gè)橘子皮，有助于安眠。

患者也可以食用一些枸杞子，因?yàn)殍坭阶右部梢杂行У闹委熑胨щy的現(xiàn)象，入睡困難的患者需要每天早上和每天晚上都要服用一些，一般需要服用20粒就可以了，患者一定要注意在感冒的時(shí)候不要食用，這種方法長期的堅(jiān)持下去可以有效的治療入睡困難的現(xiàn)象。入睡困難的患者也可以適量的服用一些安眠藥，如果患者入睡困難比較嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的建議下服用一些安眠藥，注意在服用安眠藥的時(shí)候一定要注意藥等到量，不要多服用了。

入睡困難的患者如果是因?yàn)樽陨淼牟⊥丛驅(qū)е碌?，那么需要積極的進(jìn)行相關(guān)的治療，同時(shí)一定要注意不要總是依賴安眠藥進(jìn)入睡覺，因?yàn)楦弊饔檬潜容^大，較好是在進(jìn)行了個(gè)人療法之后感覺效果不好的情況下在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。