晚上入睡困難是什么原因?qū)е碌?人為什么會入睡

晚上入睡困難是什么原因?qū)е碌?/h3>

現(xiàn)代的人生活節(jié)奏快，工作壓力也非常大，所以入睡困難成了人們的常見問題。有許多生活習(xí)慣會致使睡覺質(zhì)量下降，如飲用咖啡或茶葉，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，都會導(dǎo)致入睡困難，下面就對入睡困難的具體原因介紹一下吧。

1、心理、精神要素導(dǎo)致的入睡困難：心理要素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起入睡困難的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起入睡困難。

2、因身體疾病造成的入睡困難：入睡困難的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡覺呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

3、因生理造成的入睡困難：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡覺環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人入睡困難。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

4、服用藥和其他物質(zhì)引起的入睡困難：服用中樞興奮藥可導(dǎo)致入睡困難，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷表現(xiàn)——睡覺淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起入睡困難。酒精干擾人的睡覺結(jié)構(gòu)，使睡覺變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起入睡困難。

5、對入睡困難的恐懼引起的入睡困難：有的人對睡覺的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡覺的過分迷信，增加了睡覺的壓力，容易引起入睡困難。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕入睡困難——致力于睡覺——入睡困難——更害怕入睡困難的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性入睡困難。

如果出現(xiàn)了入睡困難，我們就要找到它出現(xiàn)的原因，然后針對性解決入睡困難的問題。較后希望大家多多了解入睡困難的原因，從而從根本上杜絕一切導(dǎo)致入睡困難的要素，還自己一個安穩(wěn)舒適的整晚睡覺。