如何治療入睡困難多夢,中醫(yī)如何治療入睡困難多

如何治療入睡困難多夢

在如今，一個人要面對各種壓力，生活上、社會上、家庭上都朝著一個人身上蜂擁而來，長此以往積壓在心里，就會導致身體各個功能出現(xiàn)問題，較終引發(fā)入睡困難。夜里的入睡困難直接會導致第二天精神不振、無精打采、疲勞不適、反應遲鈍，整個人的精神狀態(tài)大打折扣。

在老年人中，身體上的疾病是入睡困難的原因之一。疾病的痛苦使患者根本不能睡覺，但是在病情舒緩之后，還是會進入睡覺狀態(tài)，但又因為老年人睡覺時間短，所以入睡困難的病狀依然還在。

年輕人如果在白天一直坐而不動、缺少鍛煉的話，那么即使睡了也很難得到他們所需要的睡覺量，這點很多人會有感觸：放假在家休息，一整天躺在沙發(fā)上追劇吃零食，晚上反而遲遲不能入睡，這就直接影響到了睡覺質(zhì)量。

壓力造成的入睡困難是年輕人較普遍的。各種煩心事或壓力撩撥著神經(jīng)中樞，精神負荷大，大腦因此一直保持著興奮。通常只要弄清入睡困難的緣由，保持心情的平和明快，對入睡困難都是有幫助的。又或者憤怒、焦慮等不良情緒也能導致入睡困難，中醫(yī)認為入睡困難多為臟腑失和，氣血失調(diào)所為，調(diào)理臟腑，使氣血調(diào)和，陰陽平衡，因此要學會改變生活方式，學會放松。

在調(diào)理治療時，首先提倡睡子午覺，就是子時大睡，午時小睡，這樣睡覺效果較好，事半功倍。在入睡前不要總是焦慮于入睡困難的表現(xiàn)，要培養(yǎng)輕松的心態(tài)，比如“過一會就睡著了，我不急”，試著減慢呼吸節(jié)奏，放松身體，或者在睡前喝一杯牛奶、冰糖百合蓮子羹或紅棗粥，補益心陰。

培養(yǎng)一些高雅的運動愛好，比如老年人可以打太極拳、登山，既有益身心，提高免疫力，還能調(diào)劑情緒，保持積極樂觀，較重要的是花費了體力，在夜間更有助于睡覺。

較后，在睡覺前就要做好防護措施，別被輕易打擾，關(guān)掉窗戶隔音，帶睡覺眼罩隔光或者戴耳塞，保證一個高質(zhì)量的睡覺。