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入睡困難的個(gè)人調(diào)節(jié)

在這個(gè)世界上，吃是較輕松、較開心、較幸福的一件事情，除此之外，另外一件事情就是睡覺，找周公女兒約會。但是有時(shí)候會因?yàn)槟承〇|西睡覺并不是那么讓我們開心和舒服，因?yàn)樗檬娌皇娣貌缓镁褪强匆粋€(gè)人的睡覺質(zhì)量如何，而一個(gè)人的睡覺質(zhì)量好壞影響要素之一是入睡困難。

入睡困難的感覺真的是非常難受，那種想睡卻就是睡不著或者明明眼睛很累但大腦和身體還是很清醒的感覺，太煎熬了。入睡困難的時(shí)候你閉眼睛想努力讓自己入睡，但眼珠卻硬要跟你作對，雖然你閉著眼睛，但眼珠子一直在“旋轉(zhuǎn)跳躍我不停歇”。總之就是煎熬驕傲非常煎熬，本人長時(shí)間遭受入睡困難折磨，本寶寶心里苦，但寶寶不說，有時(shí)只能呆呆的并煎熬的欣賞著天花板和四周的黑暗。

其實(shí)，入睡困難的原因無非就是身體原因還有自己總是想太多。有時(shí)候身體不舒服難受會影響睡覺，半夜深夜想太多也會影響睡覺，而對現(xiàn)在大部分入睡困難患者來說，可能大多都是因?yàn)楹笠粋€(gè)原因——想太多，所以越想越睡不著越想越精神。從而影響了睡覺質(zhì)量和工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。長期入睡困難還會造成嚴(yán)重黑眼圈，身體體質(zhì)免疫力也會受到影響而降低。入睡困難的威脅說多不多，說少又不少。但入睡困難應(yīng)該如何個(gè)人調(diào)節(jié)呢?

入睡困難的個(gè)人調(diào)節(jié)有哪些?有些入睡困難患者會通過數(shù)羊數(shù)星星甚至數(shù)水餃來對自己進(jìn)行個(gè)人調(diào)節(jié)和催眠，但其實(shí)這可能也只是對小部分人有用而已，而要想真的避免入睡困難，可以在白天的時(shí)候多做點(diǎn)運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助睡覺;每天也讓大腦運(yùn)動一下，睡前可以看看書，其實(shí)很重要的一點(diǎn)是，壓力，不要總是給自己太多的壓力，如果心里郁悶心煩發(fā)泄出來不要壓在心里，這樣就不會在睡覺時(shí)間心事重重，這也就是導(dǎo)致入睡困難的重要要素。