治入睡困難的簡(jiǎn)單方法,治入睡困難的簡(jiǎn)單方法有

治入睡困難的簡(jiǎn)單方法

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人都出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)入睡困難，睡覺(jué)質(zhì)量就會(huì)下降，嚴(yán)重影響到正常的生活和工作?？赡苣銊偹巳膫€(gè)小時(shí)天就亮了，需要起床上班了，但是你還沒(méi)有睡夠，就拖著疲憊的身體去上班了，工作時(shí)你打不起精神，嚴(yán)重的影響到工作質(zhì)量。為了能讓你擁有良好的精神投入工作中，下面介紹幾種治療入睡困難的簡(jiǎn)單方法，以供參考。

一：保健方法：太陽(yáng)穴，百會(huì)穴，這兩個(gè)穴位可以每天多按摩幾次，可以消除身體的疲勞；堅(jiān)持每天早晚用木梳梳頭5分鐘，能夠讓你保持舒暢的心情，使煩惱得以解除，并消除思想上的顧慮。

二：飲食方法：原料：大棗，小麥，冰糖。小麥洗干凈后和大棗一起放入鍋中，加適量清水煮，把小麥煮熟即可，把渣去掉取汁，汁中加入適量冰糖就可以飲用，每天晚上一次。

三：藥粥方法：原料：大棗，元肉，大米，砂糖。先用大米來(lái)煮粥，等到水沸騰后把大棗和元肉放入粥中一起煮，粥煮好后加入適量冰糖，再煮幾分鐘即可。每天一次，較好在睡前服用。

四：肚臍方法：取適量的酸棗仁，研成細(xì)末后，把酸棗仁末放入肚臍中，然后用傷濕止痛膏粘在肚臍上不讓酸棗仁掉落，每天更換一次。

五：足底方法：朱砂，漿糊。用適量漿糊把朱砂調(diào)均后，放在傷濕止痛膏上，貼在腳心的涌泉穴上，然后用醫(yī)用紗布包扎固定好，每天晚上1次。

六：泡腳方法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，用水反復(fù)煎2次，把渣去掉后藥汁直接倒入盆中，等到水溫比較合適的時(shí)候把雙腳放入盆中浸泡15-30分鐘，每晚睡前一次。

這些就是治療入睡困難比較簡(jiǎn)單的方法，入睡困難患者不妨試一試，找到適合自己的方法，堅(jiān)持使用一段時(shí)間后，入睡困難的表現(xiàn)會(huì)得到改善，到后面的消失，讓你擁有良好的睡覺(jué)質(zhì)量，重新投入正常的工作中。入睡困難引起的原因有很多，較主要的還是能夠找出原因，從根源上解決了，入睡困難的現(xiàn)象才能得到舒緩。睡覺(jué)前不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓身體得到放松，有助于促進(jìn)睡覺(jué)。