洗澡較好的時(shí)間段，睡前洗澡易入睡困難,睡前洗

洗澡較好的時(shí)間段，睡前洗澡易入睡困難

入睡困難是一件非常難受的事情。晚上睡不著，眼巴巴地盯著天花板，唉聲嘆氣的等待著自己能夠早點(diǎn)入睡。經(jīng)常事與愿違，等著等著天就亮了，這一夜的入睡困難嚴(yán)重影響了第二天的工作和學(xué)習(xí)。曾經(jīng)有人說(shuō)，晚上睡覺(jué)前洗澡容易入睡困難，這是真的嗎?

首先，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)洗澡這件事。洗澡是我們每個(gè)人每天都在做的事情，尤其是忙碌了一天，下班回到家之后，洗個(gè)澡放松一下，是非常享受的過(guò)程。然而，很多人不知道的是，要洗澡，也要洗得健康。因此，選擇洗澡的時(shí)間非常關(guān)鍵。如果在不恰當(dāng)時(shí)間段洗澡，可能會(huì)給你帶來(lái)不良反應(yīng)哦!

在我們臨睡前不宜洗澡。很多人習(xí)慣在睡覺(jué)前洗澡，洗完澡就迫不及待的鉆進(jìn)被窩睡覺(jué)，這種做法不太好。洗澡時(shí)，熱水會(huì)使我們的體溫升高，在睡覺(jué)時(shí)體溫才會(huì)下降。這樣會(huì)造成溫差感，會(huì)讓你陷入入睡困難的狀態(tài)。

那么，什么時(shí)間段適合洗澡呢?較好在吃完晚餐，半小時(shí)后開(kāi)始洗澡。這樣既避免剛吃完飯還沒(méi)消化食物就洗澡的情況，又很好地規(guī)避了睡覺(jué)前洗澡的情況。而洗澡時(shí)一定要注意方法，否則也會(huì)造成入睡困難。首先在水溫上，較好是保持在在24至29℃。水溫太高的話，皮膚表面的額油脂容易被破壞掉，造成皮膚損傷。同時(shí)又會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。大家在洗澡的時(shí)候也要把握好時(shí)間，一般盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

如果患者是長(zhǎng)期入睡困難的話，這個(gè)就要引起足夠的重視了。較好去醫(yī)院進(jìn)行檢查一番。如果是偶爾入睡困難，好好回憶一下是不是白天自己的精神太焦慮或者太興奮了，也有可能是喝了茶或者咖啡這些撩撥性的飲料，下次就要注意不要再飲用了。