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壓力大入睡困難怎么辦

一旦出現(xiàn)入睡困難的情況，很可能就會(huì)引發(fā)心煩意亂，多夢，四肢無力的情況，許多入睡困難患者的精神狀態(tài)非常的不穩(wěn)定，對(duì)事物敏感，神經(jīng)太過于焦慮，如果長期處于這種焦慮，精神不穩(wěn)定的狀態(tài)，對(duì)身體的影響是非常的大的。建議出現(xiàn)入睡困難的人，不要老是熬夜，熬夜對(duì)身體的負(fù)擔(dān)是很大的，晚上是肝膽的排毒期，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的。

為了快速進(jìn)入睡覺，睡前就較好不要喝咖啡，濃茶等提神的飲料，相反可以喝牛奶，促進(jìn)睡覺的質(zhì)量?？梢酝ㄟ^紅棗等補(bǔ)血的東西，補(bǔ)充身體的氣血。其次，如果睡前能夠用熱水泡腳，那也是非常不錯(cuò)的，促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠有效的改善睡覺質(zhì)量。

一個(gè)深入的睡覺，要有一個(gè)安靜的環(huán)境，入睡困難者較好是人在安靜平和的環(huán)境中自然入睡，不要在太喧嘩的鬧市里。同樣可以在床頭放一首優(yōu)美的音樂，不僅能夠促進(jìn)治療，引導(dǎo)身體進(jìn)入放松的感覺，還能在這種狀態(tài)下進(jìn)入無意識(shí)的深度睡覺?；颊咭３謨?nèi)心的安寧平和，躺下之后不要思考別的東西，就很大程度上放松下來，消除這種焦慮的心情。只有消除了焦慮擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡覺自然就正常了。

物理治療的方法，可以使用安眠藥，但是安眠藥的副作用太多，這里不建議經(jīng)常使用安眠藥，不然對(duì)神經(jīng)的破壞是巨大的。在平時(shí)，可以接受拔火罐療法，這種方法可以有效的去除體內(nèi)的火氣，對(duì)治療入睡困難患者有著不小的幫助。如果真的是非常嚴(yán)重的入睡困難，可以考慮到相應(yīng)的醫(yī)院，找醫(yī)生尋求幫助，并接受治療的安排和建議，服從治療。必要時(shí)候，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，提供深度的睡覺，能夠讓你舒緩病情。