晚上做夢入睡困難怎么辦？晚上做夢入睡困難怎

晚上做夢入睡困難怎么辦？

晚上入睡困難做夢怎么辦，很多人總是睡不著，睡不香容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡醒后不解乏，睡不夠，每天只能睡幾個小時……由于現(xiàn)代生活及工作的壓力，許多人面臨著想睡而睡不著的煩惱。那么，晚上入睡困難做夢怎么辦?

晚上入睡困難做夢怎么辦?

1.睡前放松活動

睡前1～2小時應停止焦慮的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，個人按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

2.睡前洗臉洗腳

睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的撩撥，對入睡有一定的幫助。

睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機會，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性撩撥，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡覺的好處更大。

3.保證臥室空氣新鮮

人在睡覺時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

4.睡前少飲水

如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送撩撥信號，睡覺將會不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡覺，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。