夏季保健睡覺困擾,夏季睡覺養(yǎng)生

夏季保健睡覺困擾 調(diào)理五臟保健

老年朋友都會出現(xiàn)同樣的一個特點，就是早上會在很早的時候起來，特別是在夏季天剛剛亮的時候基本上就已經(jīng)醒了，但是在晚上的時候基本上精神都非常的好，如果你也正被這些現(xiàn)象所困擾，那么首先就需要考慮調(diào)理下自己的五臟，這樣才可以有一個好的睡覺。

如果我們白天出現(xiàn)心神不定的現(xiàn)象，這其實就是典型的心虛表現(xiàn)，五個臟器中影響睡覺就是較為直接的一個要素，因此我們在生活中一定要養(yǎng)心神。

在飲食上一定要多吃棗仁和小米，可以將酸棗仁和蓮子放在一起煮茶喝，也可以將酸棗仁搗碎之后和跟米放在一起熬粥，只要每天堅持喝粥就可以達到養(yǎng)心斂汗的作用，小米蓮子百合粥本身口感就非常的香甜，也能夠起到安定靜氣凝神的作用對于睡覺不好的人來說，絕對是調(diào)養(yǎng)的極品。

同時我們也可以在臥室里面安裝一個比較厚的窗簾，這樣的話不但可以起到隔音的作用，也可以隔絕外界的陽光，較好是將房間里面的鐘表或者是手機，一切能發(fā)出聲音的東西都應該拿走，很多睡覺不好的人都會選擇軟硬適中的蕎麥枕頭，頭部枕在上面感覺異常的舒服。

如果睡不著覺并且感覺頭脹口干，那么就說明是因為肝火旺盛而導致睡覺不佳，肝火旺盛的人經(jīng)常會容易發(fā)怒，因此想要入睡就存在一定的困難，這一類的患者首先要多喝水，這是較為簡單也是較為直接舒緩的一個辦法，同時在生活中也可以多喝一點花茶，起到滅火的作用。

以上為大家簡單介紹的就是一些，舒緩睡覺的方法，如果我們在按照上述辦法完成之后，依然沒有擁有好的睡覺，建議大家可以在白天多增加散步，睡覺之前洗個熱水澡或者是泡泡腳，然后再上床睡覺就可以有很好的睡覺效果，希望大家都一定要重視起自己的睡覺表現(xiàn)。