如何治療入睡困難癥,如何治療入睡困難癥的方法

如何治療入睡困難癥

近年來，由于不良生活習(xí)慣的大行其道，或者是生活、工作壓力過多等原因，越來越多的人群有了晚上入睡困難的經(jīng)歷。入睡困難一直以來都困擾著廣大的入睡困難人士，也讓我們的健康處于危險(xiǎn)的狀況。那么，應(yīng)該怎么治療入睡困難癥呢?

據(jù)了解，對(duì)于入睡困難情況比較嚴(yán)重或者是經(jīng)常入睡困難的人士，建議可以進(jìn)行藥治療，因?yàn)殚L(zhǎng)期入睡困難比較難以治療，如果得不到有效的治療，很可能會(huì)引起患者的精神焦慮，出現(xiàn)精神衰弱等表現(xiàn)，而且還會(huì)有諸多的并發(fā)癥，對(duì)健康的威脅是非常大的。治療入睡困難的常用的藥有中成藥或者是西藥，服用一段時(shí)間就可以見效，但是西藥有較多的副作用，而且也很難治好。而且絕大多數(shù)的藥的并不能治好入睡困難，只能起到解決燃眉之急的作用患者也可以通過泡腳的方式來治療入睡困難，效果也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。

而對(duì)于入睡困難程度較輕的患者，不建議服用藥，可以通過其它辦法治療入睡困難。其實(shí)，很多的入睡困難是“心病”，是因?yàn)樽约河刑嗟慕箲]和顧忌，因此入睡困難人士首先要擺脫這些困擾，要找出自己入睡困難的原因，再進(jìn)行心理治療等治療方法，才能根除入睡困難。入睡困難人士在睡覺前應(yīng)該要充分放松，身心松馳，要避免焦慮，不要過于考慮不必要的問題。睡覺前可以到戶外去稍微散步一下，也可以洗澡，或用熱水泡腳，來放松自己，誘導(dǎo)自己進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

此外，睡前飲熱牛奶和采取合適的睡姿也有助于入睡，患者還可注意按時(shí)就寢，不要熬夜，一定要有規(guī)律的作息。而且聆聽一些平靜而有節(jié)律的音樂也可以誘導(dǎo)我們進(jìn)入睡覺的狀態(tài)?；颊哌€要注意自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)榭崭够虮╋嫳┦车染锌赡軙?huì)影響睡覺。另外，研究表明，多吸空氣負(fù)離子也有助于睡覺，入睡困難人士可以試一下。

以上便是關(guān)于“應(yīng)該怎么治療入睡困難癥”的回答，相信大家一定有所了解了吧？其實(shí)，較重要的還是，患者要找出自己入睡困難的原因。此外，入睡困難人士可以試一下采取適宜的睡姿、睡前飲熱牛奶、聆聽平靜的音樂等方法來幫助自己睡覺。