入睡困難了要怎么辦,入睡困難了要怎么辦呀

入睡困難了要怎么辦

入睡困難主要是睡不著覺，或者睡覺睡的不踏實，這也會讓人覺得非常痛苦了，晚上睡不著，白天又覺得非常的疲勞，就沒有辦法進入正常的生活和工作當中去，長久以來就可能會引起身體的其他的一些問題，也可能會越來越嚴重，那么對于一些經(jīng)常入睡困難的人，該怎么辦才會比較好?

入睡困難這種問題一定不能夠忽視，它可能帶來的身體影響比較大，現(xiàn)在就來說一說。

1.從頭到腳放松，當我們躺在床上的時候，要告誡自己，全身放松下來，從頭部到自己的腳，要有意識地進行放松，這樣就會覺得非常輕松，然后慢慢地將身體重心往下，躺在床上，然后根據(jù)自己的心理指導來進行睡覺，要不斷的告誡自己，聽從自己內心的安排。

2.虎抱頭法，這種睡法一般來講都是嬰兒的睡姿，那么這種睡覺它有一個特點，就是可以讓人非常的放松，而且有一種精力充沛的感覺，一般來講，睡覺的時候盡量不要墊得過高，可以墊一條毛巾就夠了，不要用枕頭，這樣的話有可能會使得身體的陽氣比較虛弱的。

3.心腎相交，在整個睡覺過程當中也可以心腎相交，然后也可以用手心去搓一搓腳心上的涌泉穴，這樣的話也可以幫助我們有效地來促進睡覺的，像這種方法，它是比較簡單的，在家里就可以做到，對于很多人來講都是可以嘗試一下的，所以這個方法也是比較健康。

經(jīng)常性的入睡困難，給身體帶來的影響也是非常大，那么告誡每一個入睡困難的人，一定要放松一點，千萬不要由于覺得自己可能壓力很大，或者是其他的一些問題，而影響到睡覺，放輕松一點，這樣睡覺才會更好，不管怎么樣，都要有效的去控制一下，好好的睡覺對身體有健康的幫助。