關(guān)于入睡困難那點(diǎn)事兒,關(guān)于入睡困難那點(diǎn)事兒的

關(guān)于入睡困難那點(diǎn)事兒

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，越來越多的人加入了入睡困難一族，入睡困難的隊(duì)伍也在逐漸年輕化、全齡化。為什么你睡不著？為什么你睡不好？下面一一為你解答。

入睡困難是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個(gè)快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡覺；另外注意多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡覺。

入睡困難的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡覺而苦惱。其實(shí)第一階段的輕度入睡困難，經(jīng)過個(gè)人調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：

（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)入睡困難不必過分擔(dān)心，越是焦慮，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)入睡困難更是焦慮不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡覺本身及其健康的威脅更大。

（2）尋求并消除入睡困難的原因。造成入睡困難的要素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，入睡困難自愈，對(duì)因疾病引起的入睡困難表現(xiàn)，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：入睡困難不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益睡覺。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或 熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡覺狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

總結(jié)：其實(shí)入睡困難是一件很平常的事，幾乎每個(gè)人都有過入睡困難的經(jīng)歷，重要的是找對(duì)方法，對(duì)癥下藥，這樣才能標(biāo)本兼治。