孩子處于長身體的階段晚上總入睡困難怎么辦,孩

孩子處于長身體的階段晚上總入睡困難怎么辦

由于多種要素的影響，導致很多孩子在該長身體的時候卻出現(xiàn)入睡困難的情況。這些問題讓父母們甚為困擾，該如何舒緩入睡困難表現(xiàn)?十幾歲的孩子正處在長身體的階段，但是晚上卻總是入睡困難到底該怎么辦?針對家長們的疑惑，醫(yī)生給出了專業(yè)的解答和推薦。

1、控制白天睡覺時間：

要知道不同年齡段的孩子需要的睡覺時間是不一樣的，一般來說四五歲的孩子每天需要睡十一二個小時，而六歲到十二歲的話，需要睡夠九到十一個小時，13歲以上的青少年一般睡九個小時就可以了。所以說要對孩子白天的睡覺時間進行控制，避免因為白天睡的太多影響晚上的睡覺。

2、注意白天的飲食：

現(xiàn)在的孩子過早的接觸到咖啡或者是含有咖啡因的飲料，這樣也是會影響睡覺的。醫(yī)生表示我們經(jīng)常見到的那些珍珠奶茶或者是灌裝的可樂等，還有一些巧克力等都具有撩撥腦部活性的作用，經(jīng)常食用的話也會影響孩子的睡覺質量。

3、白天多運動：

白天適當運動可以增強體力的消耗，也能夠幫助提高免疫力，家長較好帶孩子做一些運動，但是切記不要太晚，因為太晚運動可能會讓孩子保持興奮的狀態(tài)而影響入睡。雖然身體是疲乏的，但是精神卻比較亢奮，這樣也會造成入睡困難的狀態(tài)。

孩子的睡覺是否充足對他們身體的成長以及學習等都有一定的影響，建議家長對有入睡困難多夢情況的孩子進行積極的防治，如果不能通過日常護理獲得舒緩的話，較好到正規(guī)的醫(yī)院接受詳細的檢查進行確診，在醫(yī)生的指導下制定合適的治療方案來擺脫入睡困難的折磨。