吃什么食物治療入睡困難癥呢,吃什么食物治療入

吃什么食物治療入睡困難癥呢 牛奶能使人安然入睡

吃什么食物治療入睡困難癥呢?牛奶能使人安然入睡!入睡困難癥是現(xiàn)代人的一種高發(fā)疾病，專家認(rèn)為現(xiàn)代人的生活壓力大，作息混亂，從而讓植物神經(jīng)功能也變的紊亂，這些要素都是導(dǎo)致入睡困難癥的高危要素，治療入睡困難癥就應(yīng)該注意改變不良生活習(xí)慣，同時(shí)還可以多吃一些具有靜氣凝神定志、補(bǔ)腎養(yǎng)腦的食物。

治療入睡困難癥可以吃的食物如下：

牛奶：牛奶中含有一種生化物質(zhì)色氨酸，可以讓人產(chǎn)生困倦的感覺，尤其是晚上睡前喝一杯牛奶可以讓人安然入睡。并且實(shí)驗(yàn)證明，牛奶的催眠作用會(huì)隨著時(shí)間推遲而逐漸加強(qiáng)，尤其是讓服用者的下半夜睡得更香。

核桃：是有名的補(bǔ)腦益腦的食物，其中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣也可以改善睡覺質(zhì)量，因此在臨床當(dāng)中常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、健忘、入睡困難、多夢(mèng)等表現(xiàn)。一般來(lái)說每天吃三個(gè)核桃就可以了，吃的時(shí)候還可以搭配一些黑芝麻，把兩者一起搗碎，然后在睡前服用，治療入睡困難具有良好的效果。

小米：小米是一種性微寒、味甘，可以入胃、脾、腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為小米具有較好的健脾、和胃、安臟等功效和作用。得了入睡困難癥的患者可以用小米煮成粥，其中的淀粉能夠充分糊化，其中的其它的營(yíng)養(yǎng)成分還可以轉(zhuǎn)變?yōu)樗軤顟B(tài)，更容易消化吸收。

蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，其中的葡萄糖、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)不僅含量非常高，對(duì)于人體來(lái)說也非常容易吸收。蜂蜜的功效和作用還包括了補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥，入睡困難癥的患者還可以在每天臨睡前喝一杯蜂蜜水，能夠起到較好的安定、催眠作用。

以上就是今天為大家介紹的吃了可以治療入睡困難癥的食物了，希望大家看完上述內(nèi)容之后可以利用起來(lái)，在平時(shí)生活當(dāng)中合理安排飲食，避免抽煙喝酒，尤其在睡覺之前不要吃巧克力，不要喝濃茶、咖啡等撩撥腦神經(jīng)興奮作用的飲品。