睡覺不好吃什么好,四十多歲女人睡覺不好吃什么

睡覺不好吃什么好 入睡困難怎么治

入睡困難是一種嚴重影響病人身心健康的表現(xiàn)。在現(xiàn)實生活當中有一大部分的人都會有入睡困難的表現(xiàn)，在面對入睡困難這些表現(xiàn)的時候常常會有防不勝防和堵車的感覺，因為入睡困難這種疾病治療起來是相當困難的，一定要找出入睡困難的原因，這樣才能夠?qū)ΠY治療。千萬別以為入睡困難，其實入睡困難是一種嚴重的疾病，有可能是身體出現(xiàn)了慢性疾病而引起的。

睡覺不好一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)。睡覺不好的人一定要多吃小麥和芥麥等礦物質(zhì)豐富的食物，同時還要多吃豬心和豬腦等卵磷脂豐富的食物。還要多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃山藥和洋蔥和黃花菜等鈣質(zhì)豐富的食物，要多吃蘋果和香蕉和梨子，這些食物又具有抗肌肉疲勞的作用。同時還要多吃一些有助于大腦安定的食物，可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ獭?/p>

入睡困難治療方法有很多?？梢允褂米阍○B(yǎng)生調(diào)理，這種治療的效果非常好，而且沒有副作用。同時還可以使用食物療法，可以多吃一些靜氣凝神養(yǎng)生的食物，可以多喝一些雞湯和魚湯和肉湯，這些湯類能夠舒緩身心壓力。同時還可以使用按摩的方法來治療入睡困難，在平時可以按摩頭部，這樣可以舒緩孕婦焦慮的情緒，就能夠舒緩入睡困難的表現(xiàn)。

孕婦入睡困難一定要注意飲食禁忌。吃辛辣撩撥的食物禁止吃能夠引起興奮神經(jīng)的食物，要禁止吃辣椒和生姜。同時還要禁止吃不容易消化的食物，一定要禁止吃肥肉和含高脂肪的食物，同時還要禁止吸煙喝酒，禁止吃咖啡和茶和可可。要注意千萬不要暴飲暴食，特別是在睡前，千萬不要吃得太飽，一定要有節(jié)制地進食。

孕婦在懷孕期間一定要保持良好的心態(tài)，同時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要注意飲食衛(wèi)生。我們知道病從口入，很多的疾病是由于飲食不當而引起的，所以健康的飲食真的很重要，健康的飲食有利于胎兒的健康發(fā)育。同時還要注意個人衛(wèi)生問題，一定要保持身體的清潔和干爽，還要注意一定要有節(jié)制地過性生活，千萬不能過度的過性生活。