妙招自療神經(jīng)衰弱遠(yuǎn)離亞健康困擾,神經(jīng)衰弱個(gè)人

妙招自療神經(jīng)衰弱遠(yuǎn)離亞健康困擾

在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)，更多的人在金錢的驅(qū)使之下，努力的工作學(xué)習(xí)，因此長期處于亞健康的狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人們的生活，其實(shí)散步，洗澡都可以減緩精神衰弱，下面就讓我們具體了解了解吧。

1、洗冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

2、個(gè)人按摩

神經(jīng)衰弱患者常有頭部不適、頭暈、入睡困難表現(xiàn)，如何治神經(jīng)衰弱?可通過個(gè)人按摩進(jìn)行舒緩，具體做法如下：

頭部不適：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法舒緩。

頭暈：可在頭部不適按摩手法上加用“鳴天鼓”手法舒緩。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭部不適有一定的作用。

心悸入睡困難：可在臨睡前用擦涌泉法舒緩。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

3、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭部不適、頭暈表現(xiàn)，從而精神振奮、心情舒暢。

散步的時(shí)間可以漸進(jìn)加長，讓身體保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來。

另外，如果允許的情況下，也可以多出去旅行，不但可以呼吸新鮮空氣治療神經(jīng)衰弱，也可以強(qiáng)身健體，轉(zhuǎn)移注意力從而舒緩自己的病情。出來以上幾種方法，還應(yīng)注意科學(xué)飲食，不能暴飲暴食等等。