得了精神強迫癥怎么辦,有精神強迫癥怎么治

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成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

周5時接待了1例從外地來救治的逼迫癥患者，很嚴重的纏繞式思惟。下面的文章想讓大家了解逼迫性想法與行動是如何來的，教你學(xué)習(xí)如何處置逼迫癥所致使的焦慮與懼怕。這些需要你親身去做，心理醫(yī)生不能夠代替你去做!這里要強調(diào)的4個步驟以下：

步驟1、再確認

第1步較重要的就是學(xué)習(xí)「認清」逼迫癥的想法與行動?？赡苣?點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自逼迫性想法或行動。

步驟2、再歸因

自己對自己說：「這不是我，這是逼迫癥在作怪!」逼迫性想法是無意義的，那是腦部毛病的訊息。你要深切的去了解，為什么急著檢查或「為什么我的手會臟」這么有氣力，以致讓人沒法承受。假設(shè)你知道這些想法是沒有道理的，那末為什么你對它要反應(yīng)呢?了解為什么逼迫思考是如此的強烈，與為什么沒法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗逼迫行動的重要關(guān)鍵。

「再確認」與「再歸因」常常1塊兒做的，因此會讓病人對逼迫癥的成因有更深入的了解。先全心的發(fā)覺逼迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)而至。

步驟3、轉(zhuǎn)移注意力

進入此步驟是真正要干活了!開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲!轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開逼迫癥狀，即便是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行動來取代逼迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。較好是從事自己的嗜好活動，例如：漫步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

當有逼迫性思考時，你先「再確認」那是逼迫性思考或沖動，且「再歸因」那是源自你的疾病-逼迫癥，然后「轉(zhuǎn)移注意力」去做其它的事。記住不要墮入習(xí)慣性的思考，必須告知自己：「我的逼迫癥又犯了，我必須做其它的行動」你可以決定"不要"對逼迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做逼迫癥的奴隸!　記?。褐灰鼍陀惺斋@!

應(yīng)用「全心的發(fā)覺」與當個「旁觀者」將會讓你更有氣力。此步驟的長時間目標就是不要對逼迫癥反應(yīng)。立即的目標就是反應(yīng)前要略微延遲。你學(xué)習(xí)不要讓逼迫思考來決定你該如何做。

將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行動記錄下來也是很重要的，由于你可以回溯去看何種行動對你轉(zhuǎn)移注意力較有幫助。當列出來的項目到達預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心。

給對抗逼迫性檢查的朋友1個秘訣：假設(shè)你的困難是檢查門鎖，請試著專心、全心全意鎖門。發(fā)覺內(nèi)心興起的鎖門的沖動，然后仔細、緩慢的鎖門，讓這個動作深深的記在心中，例如：「這個門現(xiàn)在已鎖上了，我看見門已鎖上了!你得到1個深入的印象就是門已鎖上了，所以當逼迫性沖動要你去檢查門鎖時，你可以馬上「再確認」也就是：那是逼迫性想法，那是逼迫癥!你可以「再歸因」也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪!你可以轉(zhuǎn)移注意力做其它的事情，并且心中確認自己已謹慎地鎖上門了。

步驟4：再評價

我們可以用旁觀者的角色來見證我們的行動與感受。正如108世紀的哲學(xué)家史密斯描寫的：「我們是自己行動的視察者。」逼迫癥的患者必須努力地處置逼迫癥狀。你必須努力的保持旁觀者的角色，如此可讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動直到消失為止。你必須了解逼迫癥狀是無意義的，是來自腦部毛病的訊息，所以你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。

你必須集中所有的心力，永久記得：「這不是我，這是我的逼迫癥在弄鬼!」雖然1時沒法改變感覺，但是卻可以改變行動。靠著改變行動，你會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變。再評價的終縱目標是貶抑逼迫癥狀的價值，不隨著它起舞。

記住這兩點：第1、有心理準備：就是了解逼迫癥的感覺將要來，并且準備承受它，不要驚嚇。第2、接受它：當有逼迫癥狀時，不要浪費力氣自責。

我相信：備受此病困擾的朋友們，你們1定會贏!